首页 >菜谱

每天7种食品让你胖不起来

2019-05-17 00:03:05 | 来源: 菜谱

海鲜菜饼子的做法
iQOO打脸小米9刚开完发布会就有现货
辣味糖醋虾的做法

1.柠檬水

加利福尼亚的1项研究发现:有240斤的妇女,每天坚持喝柠檬水,体重可以多减3磅。如果每天坚持喝4杯水以上,就能够比那些少喝水的人多减掉两磅。由于柠檬水中的磷酸可以通过改变血液中的酸碱平衡,使骨质疏松的症状有所改便秘清肠排毒方法有哪些
良。

2.鲑鱼

每天只要吃1百克的鲑鱼,就可以补充人体必须的530国际单位的维生素和181毫克的钙。同时,随着年龄的增长,腰部很容易囤积脂肪,这些营养素就能够帮助控制腰围的增长。在1项长达7年的研究中,有36000名妇女,年龄在50至79岁之间,坚持补充维生素D和钙的那些人体重增加比较缓慢。没有充足的维生素D,调理食欲的荷尔蒙就不能发挥正常作用。富含维生素D和钙的还有金枪鱼,沙丁鱼和鲭鱼。

3.肉桂

肉桂味甜,可以代替白糖加在燕麦和咖啡中。每匙白糖含有16卡路里的热量,1周下来,可以少摄取几百卡路里的热量。这样下去,即使不节食,不运动,体重也会减轻2至3磅。而且肉桂有益于心脏。巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙肉桂,可以下落心脏有害的胆固醇的浓度。

4.辣酱

想要燃烧脂肪吗?那就不要用那些平淡温和的调味酱了,加点重口味的辣酱吧。澳大利亚研究人员发现:喜欢吃辣味食品的人,体内的胰岛素可以下落32%。胰岛素越高,体内贮存的脂肪也就越多。辣椒素能抑制进食后的胰岛素浓度,所以能促使体内的脂肪燃烧。

5.核桃

下次再嘴馋,就不要再顺手抓起那包大薯片了,打开1袋胡桃,既解馋又有益。核桃含有丰富的⑶脂肪酸,可以延长饱肚感。澳大利亚研究人员发现:每天吃上8到10颗胡桃,可以帮助快速减肥。核桃能下落胰岛素的浓度,有助于控制脂肪在体内的储存量。

6.高纤麦饼

英国的1项研究表明:含有丰富的纤维和碳水便秘清肠排毒用什么方法
化合物的清晨和低纤维的早饭比起来便秘有口气怎么办
,每天燃烧的热量前者是后者的两倍。1个全麦饼干所含的纤维为4克,而精粮事物抑制了胰岛素的含量,影响身体燃烧脂肪的能力。

7.亚麻子

亚麻子富含纤维和健康的脂肪这些能使血糖浓度保持稳定的物质,所以不会由于血糖浓度忽降而暴饮暴食。有研究发现,亚麻子能减缓荷尔蒙失调这1症状。由于亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子容易消化,在燕麦、沙拉或汤中加上1些亚麻子,不但口味更佳,还很有益呢。在家中自制曲奇饼干的时候,加进亚麻子就更妙了。但是要注意的是,烤炉的温度要相应调低,由于加进了亚麻子的饼干更容易烤焦。

幼儿咳嗽有痰
宝宝夜里咳嗽白天不咳怎么回事
儿童夜咳嗽最快最有效

猜你喜欢