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疲惫时刻白领们吃些什么好梨

2019-02-04 12:31:46 | 来源: 小吃

疲惫时刻白领们吃些什么好

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多上班族有两个饥饿的时间段:下午4点,晚上10点。跟日渐忙碌的工作习惯有关,中午随便吃快餐,晚上睡得晚,吃个夜宵。这两个时间段吃点什么比较好呢?

广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说,奶制品、新鲜水果都是能饱腹又营养的好食物。

白天甜品过多人劳累

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻,能吃些什么零食呢?梁倩芳说只要不过量,零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感产生的时候,坚果、酸奶、豆浆都是最可靠的食品,不但能产生很都让它像纯净的酒精强的饱腹感,还可以迅速补充能量,本身含有的营养成分又高。

糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿,深受办公室成员的喜爱,但不少人担心吃糖会发胖,医师也提倡少吃。梁倩芳说,少吃甜食不一定是杜绝甜食,适量的摄取甜食也能帮助身体快速恢复体力,但是切忌零食以甜食为主。

只要控制吃糖量不超过50克就可以。因为50克糖能无过便是功;为人不必感德产生200卡热量,这个热量足够让你增重。不过,相信对于腻腻的糖,大多数人一次性不会吃很多。

此外,吃多了甜食人会感觉疲倦,因为甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感产生,这也是讲求工作效率的你不愿看到的吧。

总之,对于零食,你也得坚持一个原则,按照营养膳食金字塔摄取,

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别超过那个量,适量吃点无伤大雅。

夜宵一定得清淡易消化

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