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5类食品睡前千万别吃

2019-04-17 18:56:54 | 来源: 食材

夜里能否睡得好,晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;

临床营养学家也指出,致使睡眠障碍的原因之一,就是晚饭中吃了一些“不宜”的食品。

那末,究竟晚上吃甚么有利于睡眠,而哪些食品会让你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食品会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见缘由。

二、辛辣食品

其实,除此以外,晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食品

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

让它一直处于工作状态,也会致使失眠。

4、有饱腹作用的食品

还有些食品在消化进程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

这些食品有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

5、酒类

睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入眠,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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