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夏天吃水果要有针对性好好生活好豆网密

2019-02-10 20:38:21 | 来源: 食材

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水果虽好,但 “吃之有道”,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,在夏天有针对性地选购并食用水果,

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方能达到滋养身体的功效。

柿子

柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,高催乳素血似乎觉得很不服气症尤其是维生素c比一般水果高倍。柿子适合疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

芒果

适合白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃

适合老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

菠萝

菠萝既是盛夏消暑、解渴的珍品,也是良好的减肥、健康水果。果实含有菠萝酶,闭经导致不孕有帮之乎者也矣焉哉助消化蛋白质、治支气管炎、利尿等功效,并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。菠萝有消炎和消肿作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复,特别适合运动员。

适合电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

甜瓜

蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子中含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、葫芦素B、E等。具有清热解渴,利小便、保护肝肾等功效。脾胃虚寒,腹胀便秘者不能吃;出血及体虚患者不能吃瓜蒂;另外它不能与田螺、螃蟹、油饼等同时食用。

香蕉

香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情,因此适合服务行业从业者。

西瓜

所含水分比任何水果都多,水分约占全果的90%,不排卵导致不孕瓜瓤含糖量一般为7%-11%,其中主要是果糖,此外还含有维生素、蛋白质、果胶等。具有清热解暑、利尿等,其中所含的维生素C还有缓解病毒的作用。心力衰竭者和水肿严重的病人,以及体虚者不能食用。

荔枝

富含水分、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素。可补脑健身、开胃益脾,特别适合产妇和老弱人群。

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